加圧トレーニングとはどのようなものになるのでしょうか。加圧トレーニングは、運動をすることによって血流をよくして、筋力アップやダイエット効果を期待することのできる方法です。
その効果は、短時間で最大限の効果を発揮させることができます。また、時間と手間をかければかけるほど、効果が高まるとも言われています。
例えば、腕立て伏せなどを行い筋肉に負荷をかけることで、少ない回数でも高強度なトレーニングを行うことが可能になります。つまり、より早く効果的に筋力をつけることができるというわけです。
さらに、体幹も鍛えることができるため、基礎代謝を高めることが期待できるのです。このほかにも、多くのメリットがあります。それは、血行がよくなることによって脂肪燃焼効果が高まったり、むくみの改善や便秘解消にも効果的だと言われています。加圧トレーニングは、ジムなどでトレーナーの指導のもと行うものですが、最近では自宅でも簡単にできるようになっています。専用の器具を使うことによって、効率的に行うことが可能なのです。しかし、気を付けなければいけないのは、決して無理をしてはいけません。自分の限界を超えるようなことは避けましょう。
そして、必ず週2回程度にしましょう。頻度が少ないように思えますが、週に1度よりも週に2度の方がいい理由があるのです。それは、あまり頻繁にやりすぎると効果が薄れてしまうからです。人間は慣れる生き物なので、体が変化を感じにくくなります。そこで、少し間隔を空けて、再び変化を感じることによって、成長していることを実感できます。このような理由から、週2回の加圧トレーニングが推奨されているのです。ただし、無理をし過ぎないことが大切です。もし体調が悪い時は、すぐに中止してくださいね。
加圧トレーニングの注意点として、低酸素血症を引き起こす恐れもあるということが挙げられます。これは、血液中のヘモグロビン濃度が低くなってしまっていて、身体中に必要な酸素が行き渡らなくなってしまうというものです。場合によっては命に関わる問題にもなりかねません。